தனது சொந்த திருமணத்தில் நம்பிக்கையை உணர, மணமகள் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். புனிதமான நிகழ்வுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம் மற்றும் எண்ணிக்கையை இறுக்கலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
திருமணத்திற்கு முன்பு உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு தீவிர எண்ணம் இருந்தால், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றத்துடன் இந்த செயல்முறையைத் தொடங்கவும். குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும்: காரமான, மாவுச்சத்து, கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த, ஊறுகாய் மற்றும் இனிப்பு. புளிப்பு-பால் பொருட்கள், தானியங்கள், வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2
சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள், காலையில் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். மீன் மற்றும் இறைச்சியை சுட்டுக்கொள்ளவும், கொதிக்கவும், நீராவி. அதனால் உணவு புதியதாகத் தெரியவில்லை, இயற்கை சுவையூட்டல்களுடன் சுவைக்கவும். உதாரணமாக, இஞ்சி, ஜாதிக்காய், ஆர்கனோ, இலவங்கப்பட்டை. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இயற்கை தேனுடன் இனிப்பை மாற்றலாம்.
3
ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டர் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரை குடிக்கவும். இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் பசியின் உணர்வை மங்கச் செய்கிறது.
4
கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற விளையாட்டு உங்களுக்கு உதவும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், முடிந்தவரை அடிக்கடி நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், நடனம் செய்யுங்கள்.
5
மறைப்புகளின் உதவியுடன் நீங்கள் உருவத்தை மிகவும் பொருத்தமாக மாற்றலாம். களிமண், ஆல்கா, தேன் மற்றும் வினிகர் மறைப்புகள் உதவுவதில் நல்லது. அவை வாரத்திற்கு பல முறை செய்யப்பட வேண்டும், முதல் முடிவுகளை 3-4 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு கவனிக்க முடியும்.
6
ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் மேலும் மெலிதாக மாற உதவும், இது இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும், நிழல் இன்னும் தெளிவுபடுத்தும். காணக்கூடிய விளைவை அடைய, நீங்கள் 12 நடைமுறைகளின் ஒரு படிப்பை முடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு குளியல் முழு உயிரினத்தின் நிலைக்கும் ஒரு நன்மை பயக்கும். சூடான நீராவி நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் உடல் எடையை சிறிது குறைக்க உதவுகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உடல் உடற்பயிற்சி சுவாச பயிற்சிகளின் உதவியுடன் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். ஒரு சில பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொண்டு, காலை உணவுக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் அவற்றைப் பயிற்சி செய்தால் போதும்.
