பிகினி இலக்குகளை சொல்ல முடியுமா? 'ஃபிளிப் ஆர் ஃப்ளாப்' நட்சத்திரம் கிறிஸ்டினா எல் ம ou சா மார்ச் 23 அன்று பிகினி போட்டோ ஷூட்டிங்கின் போது தனது பிளாட் மற்றும் டோன்ட் ஏபிஸைக் காட்டினார் - கீழே கோடைகாலத்தில் வடிவம் பெற அவளுக்கு பிடித்த ஒர்க்அவுட் வகுப்பைக் கண்டுபிடி!
33 வயதான கிறிஸ்டினா எல் ம ou சா தனது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறார்! மன அழுத்தமான விவாகரத்துக்குப் பிறகு அவள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்து வருகிறாள், மேலும் மனதைத் துடைக்க தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறாள்.
கிறிஸ்டினா மார்ச் 3 அன்று தனது இன்ஸ்டாகிராமில் ஆரஞ்செத்தரி ஃபிட்னெஸின் படத்தை வெளியிட்டார்: “புதிய பிடித்த பயிற்சி !! ???"
அவர் மக்களுக்கு மேலும் விளக்கினார்: “நான் ஆரஞ்செட்டரியைக் கண்டுபிடித்தேன், நான் முற்றிலும் இணந்துவிட்டேன்! இது ஓடுவதை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த பயிற்சி, எடை பயிற்சி, நான் ஒருபோதும் சொந்தமாக செய்ய மாட்டேன். இது மிக விரைவாக சூப்பர் மற்றும் எப்போதும் சவாலானது. இது எனது 30 களின் சிறந்த வடிவத்தில் என்னைப் பெற உதவியது! ”
வொர்க்அவுட்டை அதிக தீவிரம், இதய துடிப்பு-கண்காணிக்கும் வகுப்பு 60 நிமிடங்களில் 500 முதல் 1, 000 வரை எரிகிறது. வகுப்பிற்குப் பிறகு கூடுதல் கலோரிகளை 36 மணி நேரம் தொடர்ந்து எரிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஆதாரமும் இதில் உள்ளது. நாடு முழுவதும் இடங்கள் உள்ளன.
ஜிம்மில் பிரபலங்கள் ஒர்க்அவுட் - ஜிகி ஹடிட், அடீல் மற்றும் பல
"உடற்பயிற்சி என் மன அழுத்தத்தை நீக்கும், " என்று அவர் மக்களிடம் கூறினார். நல்லது, அவள் வலியுறுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவள் நிறைய வேலை செய்கிறாள் என்று தோன்றுகிறது, அது செலுத்துகிறது!
ஆரஞ்செத்தரியுடன் சேர்ந்து, அவள் மனதை அமைதிப்படுத்த யோகா செய்கிறாள்.
"என் மற்ற பயணம் யோகா, " என்று அவர் கூறினார். "என் வாழ்க்கையை மாற்றிய மிக அற்புதமான தனியார் பயிற்றுவிப்பாளர் என்னிடம் இருக்கிறார். எங்கள் அமர்வுகள் மிகவும் ஆன்மீகமானவை, இந்த நேரத்தில் எனது விவாகரத்து மற்றும் நான் அனுபவிக்கும் பிற உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க எனக்கு உதவியது. ”
அவரது உணவைப் பொறுத்தவரை, அவர் கூறுகிறார்: “நான் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து சிறிய உணவை சாப்பிடுகிறேன், அதில் வழக்கமாக காலை உணவுக்கு ஒரே இரவில் ஓட்ஸ், ஒரு சிற்றுண்டிற்கு ஒரு பச்சை சாறு, மதிய உணவிற்கு ஒரு புரதத்துடன் சாலட், ஒரு சிற்றுண்டாக கிரானோலா பார் மற்றும் பின்னர் ஆரோக்கியமான இரவு உணவு கோழி அல்லது சால்மன் மற்றும் காய்கறிகளும், டகோஸ் அல்லது சைவ மிளகாயும். ஒரு சிறிய இனிப்புக்கு, நான் ஜஸ்டினின் ஆர்கானிக் மினி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பைகளை விரும்புகிறேன் - மகிழ்ச்சி! ”
, ஆரஞ்செத்தேரியில் கிறிஸ்டினா எல் ம ou சாவின் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கிறீர்களா?
