உணவுப்பழக்கம் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஓப்ரா அவளுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிந்துள்ளார். ரொட்டி, சில்லுகள் அல்லது மதுவை விட்டுவிடாமல், அவள் 42.5 பவுண்டுகள் ஆரோக்கியமான வழியை இழந்துவிட்டாள்! அவளது சரியான உணவு திட்டத்தை கீழே பெறுங்கள்!
எடை கண்காணிப்பாளர்களில் ஓப்ரா உண்மையான அன்பைக் கண்டறிந்துள்ளார் . சீரான திட்டம் (எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு என்று பெயரிடப்பட்டது) எல்லாவற்றையும் சிறிது சிறிதாக அனுமதிக்கிறது - உணவுகள் ஆரோக்கியமான மதிப்புகளை உண்ண ஊக்குவிக்கும் புள்ளி மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் ப்ரீட்ஜெல்ஸ், சில்லுகள், ரொட்டி மற்றும் ஒயின் போன்ற உபசரிப்புகளை அனுமதிக்கின்றன.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் பூஜ்ஜிய புள்ளிகள். ஒவ்வொரு பொருளின் சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் புரதத்தின் அடிப்படையில் புள்ளிகள் கணக்கிடப்படுகின்றன.
எடை கண்காணிப்பாளர்களுடன் ஓப்ராவுக்கு 30 ஸ்மார்ட் பாயிண்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு நாளைக்கு 10, 000 படிகளுடன் தனது உணவை சமப்படுத்துகின்றன. ஜனவரி 23 இதழில் வெளிவந்த ஒரு நேர்காணலில் பீப்பிள் பத்திரிகைக்கு அவர் கூறினார்: "நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் புள்ளிகளை எண்ணுவேன். “வாழ்க்கையே கூர்மையாக உணர்கிறது. உண்மையிலேயே முக்கியமான விஷயங்களைக் கொடுக்க எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கிறது. ”
நட்சத்திரங்கள் வேலை செய்கின்றன - ஜிம்மில் பிரபலங்கள்
17 மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஓப்ரா 42.5 பவுண்டுகளை இழந்துள்ளார். "இது நான் அனுபவித்த எளிதான செயல்முறையாகும். எந்த நேரத்திலும் நான் என்னை இழக்க மாட்டேன்."
ஓப்ரா ஒரு அளவு 16 இலிருந்து ஒரு அளவு 12 ஆகக் குறைந்துவிட்டது. அவர் மக்களிடம், “நான் ஒரு விளையாட்டு போன்ற புள்ளிகளுடன் விளையாடுகிறேன். கேளுங்கள், நான் இரவு உணவிற்கு 12 புள்ளிகள் மது [மூன்று கண்ணாடி] மற்றும் ஒரு இறால் [பிளஸ் காய்கறிகள்] வைத்திருக்கிறேன். அது ஒரு நல்ல இரவு உணவு."
மெலிந்த புரதம் மற்றும் காய்கறிகளை மாம்பழ மார்கரிட்டாஸ் மற்றும் ரொட்டி போன்ற பிற ஃபேவ்களுடன் அவள் சமன் செய்கிறாள்! "கடந்த காலத்தில் பல முறை, நான் முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணர்ந்தேன். எடையுடன் எனது பொதுப் போராட்டம் எப்போதுமே என்னை சங்கடப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது கொள்கையிலிருந்து விலகிவிட்டது. ”
ஒரு நாளில் அவள் சாப்பிடுவது இங்கே:
நீர் - “நான் தண்ணீரைக் குடிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். நான் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு நான் நல்லவன் அல்ல. நான் அதை எட்டு கண்ணாடிகளில் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டேன். நான் பெரும்பாலும் நான்கு முதல் ஆறு வரை செய்கிறேன். ” 0 புள்ளிகள்.
காலை உணவு - “இந்த சாண்ட்விச் வழக்கமானதாக அழைக்கப்படுகிறது. [இது வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட வான்கோழி, தக்காளி மற்றும் ஒரு முட்டையுடன் சிற்றுண்டி.] நான் ஒரு முட்டை, சிற்றுண்டி செய்கிறேன், ஏனென்றால் நான் ரொட்டியை விரும்புகிறேன், ஒரு வெண்ணெய் பழம். காபிக்கு பதிலாக, சாய் டீ. ” ஓப்ராவுக்கு டீவானாவில் தனது சொந்த சாய் தேநீர் சேகரிப்பு உள்ளது . 6-7 புள்ளிகள்.
மதிய உணவு - “எனக்கு சூப் மிகவும் பிடிக்கும். நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதை வைத்திருக்கிறேன். மற்றும் பூஜ்ஜிய-புள்ளி கீரைகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெயுடன் சாலட். ”தக்காளி சூப் மற்றும் டஸ்கன் காலே மற்றும் ஆப்பிள் சாலட். 6-7 புள்ளிகள்.
சிற்றுண்டி - “நான் ஒரு கடினமான ப்ரீட்ஸெல், பாப்கார்ன் அல்லது உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளுக்கு இடமளிக்கிறேன். நான் 11 சில்லுகள் வைத்திருக்க முடியும். நெருக்கடிக்குள்ளான எதையும். ” 3 புள்ளிகள்.
இரவு உணவு - எள் பச்சை பீன்ஸ் கொண்ட மிசோ-மெருகூட்டப்பட்ட கோட். “நான் வழக்கமாக ஒருவித மது அல்லது காக்டெய்ல் சாப்பிடுவேன். நான் ஒரு மீன், காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு ஸ்டார்ச் செய்வேன். ” 13-15 புள்ளிகள்., ஓப்ராவின் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு திட்டமாகத் தோன்றுகிறதா?
