ஹாலே பெர்ரியின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஹாலிவுட் லைஃப் எக்ஸ்க்ளூசிவலிக்கு நட்சத்திரம் எதை சாப்பிடுகிறார் & எப்போது என்று கூறினார்!
52 வயதில், ஹாலே பெர்ரி தனது வயதிற்கு நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது, இப்போது, நீங்கள் அவளது சரியான உணவை டீக்கு பின்பற்றலாம் (மற்றும் எம்.சி.டி.க்கு - நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு குறுகிய). ஹாலிவுட் லைஃப் உடனான ஒரு எக்ஸ்க்ளூசிவ் நேர்காணலில், ஹாலின் நீண்டகால தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பீட்டர் லீ தாமஸ், அவர் எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிடுகிறார், எப்படி தனது உணவோடு வேலை செய்கிறார் என்பதை எங்களிடம் கூறினார். "முதலில், ஹாலே ஒருபோதும் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை, " என்று அவர் எங்களிடம் கூறினார். "அவள் தனது நாளை ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீருடன், சுமார் 8-12 அவுன்ஸ்., வழக்கமாக ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சுவைக்காக பிழிந்தாள். பின்னர் நேரடியாக, அவள் அமினோ அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்வாள். அவர் பியூரியம் என்ற நிறுவனத்தால் மாஸ்டர் அமினோ பேட்டர்ன் என்று ஒன்றை எடுத்துக்கொள்கிறார். ”அவர் மேலும் கூறினார், “ முக்கியமாக இது தசையை உருவாக்கும் உண்மையான அமினோ அமிலங்களாகும், உண்மையான உணவு மூலமாக அல்ல, ஏனெனில் உணவை முதலில் அமினோ அமிலங்களாக மாற்ற வேண்டும்.. உங்கள் உடலை ஒரு தனிவழி அமைப்பாக நீங்கள் கற்பனை செய்தால், இந்த அமினோ அமிலங்கள் நேராக தனிவழிப்பாதையில் செல்கின்றன. எதுவும் ஜீரணிக்க வேண்டியதில்லை என்பதால் உங்கள் உடலுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான விரைவான வழி இது."
அவளுடைய அமினோ அமிலங்கள் உட்கொண்ட பிறகு, ஹாலே ஒரு காபி சாப்பிடுவார், ஆனால் அவள் ஒரு கூடுதல் அறைக்கு ஒரு சிறிய அறையை விட்டு விடுவாள். “பின்னர், அவளிடம் அடுத்தது அவளுடைய காபி, அவளுடைய காபியில், ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி எம்.சி.டி எண்ணெயைச் சேர்க்கிறாள். எம்.சி.டி எண்ணெய், அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஒரு பெரிய விஷயமாகும், இது இளைஞர்களின் நீரூற்று போன்றது. ”பீட்டர் எம்.சி.டி எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெய், நெய் அல்லது கெர்ரி கோல்ட் கிராஸ் ஃபெட் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணலாம் என்று கூறினார். அயர்லாந்திலிருந்து.
"பின்னர் அவள் வேலை செய்வாள், வழக்கமாக ஒரு மணி நேரம் முதல் ஒன்றரை மணி நேரம்" என்று பீட்டர் எங்களிடம் சொன்னார். "அவள் வேலை செய்வதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், அவளுக்கு கான்ட் பீட் திஸ் என்று ஒன்று இருக்கும், இது ஒரு முன் பயிற்சி ஆகும், இது முதன்மையாக பீட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதில் இயற்கையான காஃபின் உள்ளது. எனவே ஒரு கடினமான பயிற்சிக்கு அல்லது நீண்ட நாளுக்கு முன்பு அவள் அதை எடுத்துக்கொள்வாள், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் காபி மட்டும் போதாது. ”
அவளுடைய வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, அவள் அன்றைய முதல் உணவை சாப்பிடுவாள், அடிப்படையில் அவளது காலை உணவும் மதிய உணவும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அவளுக்கு அந்த உரிமை உண்டு, ஏனென்றால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை ஏங்குகிறது என்பதால் சாப்பிட இதுவே சிறந்த நேரம். உணவு அடர்த்தியாக இருக்க வேண்டும். நிறைய நேரம் அவள் ஒரு பெரிய பச்சை சாலட் கொண்ட ஒரு மாமிசத்தை வைத்திருப்பாள், வெண்ணெய் கீரை அல்ல, அது கீரை மற்றும் காலே போன்ற இருண்ட கீரைகளாக இருக்க வேண்டும். அல்லது அவள் அடர் பச்சை இலை சாலட் மீது துண்டாக்கப்பட்ட கோழியை வைத்திருப்பாள். அல்லது அவளுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முட்டைகள் இருக்கலாம், முட்டையின் வெள்ளை அல்ல, மஞ்சள் கரு மிகவும் முக்கியமானது என்பதால் அவள் முழு முட்டையையும் சாப்பிடுகிறாள். ”
வெண்ணெய் தவிர (வெளிப்படையாக ஹாலே அதை விரும்புகிறார்), ஹாலே நிறைய காய்கறி மற்றும் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிற்றுண்டிகளையும் வைத்திருப்பார். "பகல் நேரத்தில் அவர் செலரி மற்றும் வெள்ளரி துண்டுகள் போன்ற மூல ஆர்கானிக் காய்கறிகளையும், அந்த வகையான விஷயங்களையும் சாப்பிடுவார்" என்று பீட்டர் மேலும் கூறினார். "அவள் எப்போதுமே நிறைய காய்கறிகளை வைத்திருக்கிறாள், அது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் அதையும் சிற்றுண்டி செய்ய விரும்புகிறார்கள். அவளிடம் உள்ள மற்றொரு சிற்றுண்டி ஆர்கானிக் பழம். அவள் அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கருப்பட்டி போன்றவற்றை விரும்புகிறாள், இவை அனைத்தும் கெட்டோஜெனிக் திட்டத்தில் நல்லவை. ”
நாள் முழுவதும் எலும்பு குழம்பு அல்லது சில நேரங்களில் படுக்கைக்கு முன்பே ஒரு பானமாக அவள் விரும்புகிறாள். அல்லது அவள் காபிக்கு பதிலாக காலையில் அவள் சாப்பிடும் நேரங்கள் கூட உள்ளன. அவள் எலும்பு குழம்பு எப்போது சாப்பிடுகிறாள், அவள் அதை கடையிலிருந்து பெறமாட்டாள், ஏனென்றால் புதிதாக, புதிதாக வைத்திருப்பது மிகவும் நல்லது. பல முறை நீங்கள் ஒரு கசாப்புக் கடைக்குச் செல்லலாம், அவை உங்களுக்கு இலவச மாட்டிறைச்சி எலும்புகள் மற்றும் எருமை எலும்புகள் மற்றும் கோழி எலும்புகள் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும், ஏனென்றால் அவை அவற்றை விரும்பவில்லை, அவை உங்களுக்கு இலவசமாகக் கொடுக்கும், அதோடு நீங்கள் ஒரு நல்ல எலும்பு குழம்பு செய்ய முடியும்."
ஹாலே இரவு உணவிற்கு என்ன இருக்கிறது என்று பீட்டர் எங்களிடம் சொன்னார்: “பின்னர் இரவு உணவிற்கு, அவள் ஆட்டுக்குட்டியை மிகவும் விரும்புகிறாள், அதனால் அவள் அடிக்கடி ஒரு ஆட்டுக்கறி நறுக்குவாள் அல்லது அவளுடைய சமையல்காரர் அவளை ஒரு நல்ல கெட்டோஜெனிக் குண்டாக ஆக்குவார், அதில் நிறைய காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி இருக்கும் மற்றும் நிரப்பும் பிற காய்கறிகள் மற்றும் ஒருவித மெலிந்த புல் ஊட்டப்பட்ட புரதம். அவள் அடிக்கடி சாப்பிடும் மற்றொரு இரவு உணவு கெட்டோஜெனிக் சில், இது நிறைய காய்கறிகளிலிருந்தும், தரையில் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சியிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது. பீன்ஸ் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது, ஆனால் அவற்றில் நிறைய கார்ப்ஸ் உள்ளது மற்றும் நீரிழிவு காரணமாக அவளது இன்சுலினை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக, ஹாலே தனது உணவை மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டாக வைத்திருக்கிறார். சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க இது ஒரு அற்புதமான வழியாகும், ஏனென்றால் அவள் அந்த விஷயங்களை ஏங்குவதை முற்றிலும் நிறுத்துகிறாள்."
