க்ளோ கர்தாஷியனின் பயிற்சியாளரிடமிருந்து இந்த விரைவான வெளிப்புற தொடை மற்றும் பட் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் வெளிப்புற தொடைகள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றை வெளியேற்றுவது உங்களுக்கு ஒரு தீவிர கவர்ச்சியான பிகினி உடலைக் கொடுக்கப் போகிறது. பிரபல பயிற்சியாளர் குன்னர் பீட்டர்சனிடமிருந்து இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - அவற்றை நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம்!

பட் உடற்பயிற்சிகளும் இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் இது கோடைக்காலம் மற்றும் டன் பிரபலங்கள் தாங் பிகினிகளில் தங்கள் துண்டுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் பட் ஒர்க்அவுட் செய்ய, க்ளோ கர்தாஷியன், ஜெனிபர் லோபஸ், தி ராக், மற்றும் கேட் பெக்கின்சேல் போன்ற பல நட்சத்திரங்களுடன் பணிபுரியும் பிரபல பயிற்சியாளர் குன்னர் பீட்டர்சன், தனக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு டன் டெரியருக்கு பரப்புகிறார். ஹாலிவுட் லைஃப்.காம் வாசகர்களிடம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கூறினார்:

1. பரந்த நிலைப்பாடு எடையுள்ள குந்துகைகள். 10 பிரதிநிதிகள் செய்யுங்கள். இடத்தில் 8 முறை குதித்து உடனடியாகப் பின்தொடரவும். (தாவல்களை வெடிக்கச் செய்யுங்கள்!)

2. 10 பவுண்டு எடையை வைத்திருக்கும் போது பக்கவாட்டு மதிய உணவுகள். ஒரு காலுக்கு 8 பிரதிநிதிகள் செய்யுங்கள். ஸ்கேட்டர் ஹாப்ஸுடன் உடனடியாகப் பின்தொடரவும் - ஒரு காலுக்கு 8. ஒவ்வொரு ஹாப்பும் ஒரு இறந்த நிறுத்தத்திலிருந்து தொடங்கும் வகையில் ஹாப்ஸில் தரையிறக்கத்தை ஒட்டவும்.

இந்த வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது டம்ப்பெல்களின் தொகுப்பாகும் - குறைந்த சவாலான சுற்றுக்கு எடையின்றி கூட இதைச் செய்யலாம். எதுவுமே இல்லாததை விட சிறந்தது! உபகரணங்கள் உங்கள் வழியில் செல்ல வேண்டாம்! உடற்பயிற்சி பயன்பாடான டெய்லி பட் ஒர்க்அவுட்டை தான் விரும்புவதாகவும் க்ளோ தனது இணையதளத்தில் எழுதினார் . க்ளோய் எழுதினார்: "இது ஒரு சிறிய செல்வாக்கு இல்லாமல் ஒரு க்ளோ-ஃபிட் ரவுண்ட்-அப் ஆக இருக்காது! இந்த பயன்பாடு பிரத்தியேகமாக கவனம் செலுத்துகிறது - நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள் - க்ளூட்ஸ் மற்றும் கால்கள்! ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் உங்கள் படிவம் சரியான இடத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய இலக்கு பயிற்சிகள் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறார், மேலும் 5 முதல் 10 நிமிட வழக்கத்திற்குள் நீங்கள் முடிந்த அனைத்தையும் கசக்கிவிடுகிறீர்கள். அந்த பேங்கின் பின்புறத்தைப் பெறுங்கள், பெண்ணே! ”

வாரத்திற்கு நான்கு முறை மூன்று முறை ஒரு பட் வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான செல்வத்தை பெறுவீர்கள்!, இந்த கோடையில் உங்கள் பட் ஒர்க்அவுட் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்களா?