சாக்கர் ஸ்டார் கார்லி லாயிட்: ஒலிம்பியன் எரிசக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு மணிநேரங்களுக்கு இயக்குகிறார்

கார்லி லாயிட் தனது மூன்றாவது ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கத்தைத் தேடி ரியோவில் நடைபெறும் ஒலிம்பிக்கிற்கு செல்கிறார். அவள் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறாள், இப்போது அவள் விரைவில் நீங்கள் நகலெடுக்கக்கூடிய ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்!

ஆரோக்கியமான உணவை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் சமையலறை கேஜெட்களை சேமிக்க, கார்லி லாயிட் முழு உணவுகள் சந்தைகளுடன் கூட்டு சேர்ந்துள்ளார். உங்கள் நிலை எதுவாக இருந்தாலும், பயிற்சிக்கான அவரது முதல் 5 உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே!

யுஎஸ் ஆண்கள் சாக்கர் வெப்பமான ஹங்க்ஸ் - படங்கள்

பழங்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம். பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை இயற்கையானது, எனவே உங்களுக்கு பிடித்தவற்றை சேமித்து வைப்பது முற்றிலும் நல்லது. கார்லி மாம்பழம், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசிப்பழம், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கருப்பட்டியை நேசிக்கிறார், பொதுவாக கிரானோலாவுடன். ஒரு விளையாட்டுக்கு 90 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவளும் அவளுடைய தோழர்களும் சாப்பிடுகிறார்கள். "இது உங்கள் வயிற்றுக்கு உங்களைத் தூண்டுவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைக் கொடுக்கிறது, மேலும் உங்களை முழுதாகவோ சோர்வடையவோ செய்யாமல் கூடுதல் சக்தியைத் தருகிறது" என்று கார்லி கூறுகிறார். ஹோல் ஃபுட்ஸ் முன் வெட்டப்பட்ட தர்பூசணி மற்றும் மாம்பழத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பயணத்தின் போது ஒரு சிற்றுண்டாக அமைகிறது.

"கார்போ சுமை" வேண்டாம். கார்லி கூறுகிறார், "இந்த கார்ப்ஸ் அனைத்தையும் நீங்கள் அதிக சுமை செய்ய வேண்டும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் கார்ப்ஸ் உண்மையில் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது." கார்லி 365 அன்றாட மதிப்பு பெர்ரி பவுண்டி டிரெயில் மிக்ஸை விரும்புகிறது, இதில் புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

புரதத்துடன் சக்தியுங்கள்! "புரதத்தின் முக்கியமானது - நீங்கள் உங்கள் தசைகளை நிரப்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் தசைகள் குணமடைந்து குணமடையக்கூடும்." கார்லி ஒரு பெரிய சாலட் மீது துண்டாக்கப்பட்ட ஆர்கானிக் கோழியை சாப்பிட விரும்புகிறார்.

நீரேற்றமாக இருப்பது ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல. தண்ணீரை சக் செய்யாதீர்கள் - அதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் மெதுவாக அதைப் பருகவும். இது உங்கள் வயிற்றை அதிகமாக உணராது. “கார்லி 365 அன்றாட மதிப்பு 100% கூழ் இலவச தேங்காய் நீரை ஒரு வாரத்திற்கு குடிக்கிறார்.

பூண்டு சிறந்தது! “நான் பூண்டு நிறைய விஷயங்களுடன் பயன்படுத்துகிறேன். எந்த காய்கறிகளையும் நான் வதக்க முயற்சிக்கிறேன், குறிப்பாக காளான்கள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, ”கார்லி கூறுகிறார். வேகமாகவும் எளிதாகவும் செய்ய பூண்டு அழுத்தவும்.

, நீங்கள் 2016 ஒலிம்பிக்கைப் பார்க்கப் போகிறீர்களா?