'மகளிர் உடல்நலம்' நவம்பர் 2015 இதழில் லியா மைக்கேல் தனது தட்டையான வயிற்றைக் காட்டுகிறார், இப்போது அவர் தங்கியிருக்கும் மெலிதான ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்!
29 வயதான லியா மைக்கேல் தனது பொறாமைமிக்க உடலை இட்டி பிட்டி ஷார்ட்ஸ், அப்-பேரிங் பயிர் டாப்ஸ் மற்றும் அவரது லானா பல்ஸ் ரிங் போன்ற எளிய நகைகளில் தனது சமீபத்திய அட்டையில் காட்டினார். ஆனால் அவரது பயிற்சி வழக்கத்தில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் அல்லது ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் இல்லை - உண்மையில், அவளுக்கு பிடித்த இரண்டு விஷயங்கள் இலவசம் மற்றும் ஒன்றை உங்கள் சொந்த வீட்டில் செய்யலாம்!
அமேசானில் இங்கேயே வாங்கவும்!
மகளிர் ஆரோக்கியத்திற்கு லியா தனது விருப்பமான உடற்பயிற்சிகளையும் கூறினார்:
“நான் நடைபயணம் மற்றும் சூடான யோகா இடையே முன்னும் பின்னுமாக செல்கிறேன். சூடான யோகா எனக்கு முழுமையான பிடித்தது. நான் நியூயார்க்கில் ஜொனாதன் கிராஃப் உடன் பிக்ரம் யோகா செய்யத் தொடங்கினேன், இப்போது நான் இங்கே [LA இல்] ஸ்டுடியோக்களை நேசிக்கிறேன், நான் அதை எப்போதும் செய்கிறேன். நான் மிகவும் வெறித்தனமாக இருக்கிறேன்."
லியாவின் வொர்க்அவுட்டை நகலெடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே:
1. ஹைகிங்
"என்னுடன் க்ளீயில் இருந்த பெக்கா [டோபின்] உடன் நான் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கிறேன், நாங்கள் எப்போதும் நடைபயணம் செல்கிறோம். நான் வாரத்திற்கு நான்கு முறை பாதைகளில் செல்கிறேன்; நான் வெளியில் இருப்பதை விரும்புகிறேன். ”
அவர் சமீபத்தில் கலிஃபோர்னியாவின் மாலிபுவில் ஒரு ஆரோக்கிய பின்வாங்கலை முடித்தார், காதலன் மத்தேயு பேட்ஸ் மற்றும் இரண்டு நண்பர்களுடன் சாதாரண நடைபயணத்தை விட தீவிரமாக, சூப்பர் மேம்பட்ட தடங்களுடன்! "ஒரு நாள் உணர்வு, 'நான் iiiiit செய்தேன்! விமான விமானத்தில் நான் மிகவும் வலிமையான நபர்! ' மூன்று அல்லது நான்கு நாள், 'நான் வேதனையில் இருக்கிறேன். இது பயங்கரமானது. அன்புள்ள கடவுளே, அந்த புதருக்குச் செல்லுங்கள். புதருக்குச் செல்லுங்கள், பின்னர் பாறைக்குச் செல்லுங்கள்… '”
2. சூடான யோகா:
“[பெக்காவும் நானும்] சூடான யோகா செய்கிறோம்; அவர்களுக்கு கொஞ்சம் ஆன்மீகம் இருக்கும் பயிற்சிகளை நான் விரும்புகிறேன். இது தியானம், போதைப்பொருள் மற்றும் அருமையான பயிற்சி ஆகியவற்றின் மிகப்பெரிய கலவையாகும். ”
3. பைலேட்ஸ்:
"எம்மா ராபர்ட்ஸ் என்னை நியூ ஆர்லியன்ஸில் உள்ள பைலேட்ஸ் அறிமுகப்படுத்தினார், " என்று லியா கூறுகிறார். அவர்கள் வாரத்திற்கு சில முறை ரோம்னி பைலேட்ஸ் மையத்திற்குச் செல்கிறார்கள் (மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளையும்!)
லியா மைக்கேலின் பிளாட் ஏபிஎஸ் - அவள் எப்படி மையமாக இருக்கிறாள்
"நான் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். எதுவாக இருந்தாலும், நான் ஒரு நல்ல உயர்வுக்கு செல்ல முடியுமா, அல்லது கொஞ்சம் கிளாஸ் மது அருந்த முடியுமா அல்லது நல்ல உணவை சாப்பிட முடியுமா, அது எப்போதும் என் சிறந்த மருந்து. ”
லியா போன்ற ஹைகிங் மற்றும் யோகாவை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்களா?
- டோரி லாராபீ-சயாஸ்
