'ஹோம் மேட் சிம்பிள்' நட்சத்திரம் பண்டிகை காலங்களில் பவுண்டுகள் மீது பொதி செய்வதைத் தவிர்ப்பது குறித்த தனது உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். மற்றும், ஆமாம், முன்னாள் குத்துச்சண்டை வீரர் நீங்கள் இன்னும் உங்களை அனுபவிக்க முடியும் என்று கூறுகிறார்.
இது மீண்டும் ஆண்டின் நேரம். நன்றி விருந்து, விடுமுறை விருந்துகள், கிறிஸ்துமஸ், ஹனுக்கா மற்றும் புத்தாண்டு அனைத்தும் அடிவானத்தில் இருப்பதால், அடுத்த சில வாரங்களில் அதிகப்படியான வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஆனால் பண்டிகை காலங்களில் நீங்கள் பவுண்டுகள் குவிக்க வேண்டியதில்லை என்று ஹோம் மேட் சிம்பிள் ஹோஸ்ட் லைலா அலி கூறுகிறார். உண்மையில், 41 வயதான அம்மா-இரண்டு, நீங்கள் எடை போடாமல் ஈடுபடலாம் என்று கூறுகிறார். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு திட்டம் மட்டுமே.
"விடுமுறை காலத்தின் விஷயம் என்னவென்றால், நாங்கள் இயல்பை விட அதிக பணக்கார உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம்; நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடாத உணவுகள், அல்லது விடுமுறை விருந்துகள் மற்றும் அது போன்ற விஷயங்களுக்குச் செல்வதில்லை ”என்று முன்னாள் குத்துச்சண்டை வீரர் ஹாலிவுட் லைஃப் எக்ஸ்க்ளூசிவலிக்கு சொல்கிறார். "முதலில், நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வர வேண்டும். 'சரி, நான் பொதுவாக உடல் எடையை அதிகரிப்பேன்' என்று நீங்கள் விரும்பினால், 'நான் அதை நடப்பதைத் தடுக்கப் போகிறேன்' என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். ”
ஆனால், நீங்கள் அதை எப்படிச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள்? விடுமுறை விருந்துகளுக்கு வரும்போது, நீங்கள் செல்வதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமான உணவுகளை நிரப்ப லைலா அறிவுறுத்துகிறார். "அந்த வழியில், நீங்கள் பசியுடன் வரப்போவதில்லை, எல்லாவற்றையும் தாவணியுங்கள். நீங்கள் உங்களை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் சில உணவைக் காட்ட விரும்புகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் சிறிய பகுதிகளையும் சுவைகளையும் கொண்டிருக்கலாம், எனவே நீங்கள் இழக்கவில்லை, ”என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்களிடம் எதுவும் இருக்க முடியாது என நீங்கள் உணரவில்லை, ஆனால் உங்கள் பாதுகாப்பு குறைந்துவிடும் இடத்தில் நீங்கள் பட்டினி கிடையாது."
"காய்கறிகளும் ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த" உணவுகளை நிரப்ப லைலா அறிவுறுத்துகிறார். நன்றி இரவு உணவிற்கும் இது பொருந்தும். "நான் சாலட் மற்றும் காய்கறிகளை நிரப்பப் போகிறேன், பின்னர் சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் சிறிய பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கிறேன், " என்று அவர் கூறுகிறார். நன்றி விருந்தைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் சமைக்கும் பொறுப்பில் இருந்தால், "உங்கள் சமையல் குறிப்புகளை ஒளிரச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்" என்று லைலா பரிந்துரைக்கிறார். "நாங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சில உணவு வகைகள் மற்றும் புரத உணவுகளை உருவாக்குகிறோம், " என்று அவர் கூறுகிறார். “பிறகு உங்களுக்கு இனிப்பு இருக்கிறது. நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள். ”குறைந்த வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் அந்த கலோரிகளில் சிலவற்றைக் குறைக்க லைலா அறிவுறுத்துகிறார். மேலும், “பகுதி கட்டுப்பாடு, ” வாழ்க்கைக்கான உணவு: ருசியான மற்றும் ஆறுதல் உணவு எனது அட்டவணையில் இருந்து உங்களுடைய எழுத்தாளருக்கு “எல்லாம்” என்று கூறுகிறார்.
நிச்சயமாக ஓய்வுபெற்ற விளையாட்டு வீரரும், புகழ்பெற்ற குத்துச்சண்டை வீரர் முஹம்மது அலியின் மகளும், விடுமுறை காலங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார். அவர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் அதை செய்ய கடினமாக இருந்தால், புதிய பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் உங்கள் தண்ணீரை எப்படி சுவைப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் அவளிடம் உள்ளன. "ரோஸ்மேரி மற்றும் எலுமிச்சை சேர்ப்பதை நான் விரும்புகிறேன், " என்று அவர் கூறுகிறார். "புதிய ரோஸ்மேரி தண்ணீரில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை … சிறிது தண்ணீரை எடுத்து, ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்கவும், பின்னர் ரோஸ்மேரியின் முழு பெரிய ஸ்ப்ரிக் சேர்க்கவும். இது உண்மையிலேயே வியக்கத்தக்க வகையில் சுவைக்கிறது. ”லைலா கூறுகையில், பிரகாசமான தண்ணீரைக் குடிப்பதும், ஐஸ் டீ கூட நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான பிற நல்ல வழிகள்.
நவம்பர் 5 ஆம் தேதி லைலா தனது உதவிக்குறிப்புகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார், அவரது DIY தொடரான ஹோம் மேட் சிம்பிளை விளம்பரப்படுத்தினார், இது சனிக்கிழமைகளில் காலை 9 மணிக்கு ET மணிக்கு OWN இல் ஒளிபரப்பாகிறது.
