புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் இருந்து மீள்வது எப்படி

புத்தாண்டு விடுமுறைகள் - உடலுக்கு கடினமான சோதனை. அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் உப்பு, ஆல்கஹால் கட்டுப்பாடற்ற விடுதலைகள், தூக்கத்தின் குறைந்தபட்ச அளவு, காலையில் மட்டுமே நாம் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது, மற்றும் பல பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது உண்மையான மன அழுத்தமாகும். விடுமுறை நாட்களின் விளைவுகளை அகற்ற சில எளிய செயல்களுக்கு உதவும்.

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் உணவை இயல்பாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஏற்கனவே குளிர்சாதன பெட்டியில் தேக்கமடைந்து இருக்க வேண்டிய சாலடுகள், இறைச்சி மற்றும் பிற சுவையான அனைத்து பங்குகளையும் அகற்றவும். ஆம், மற்றும் உங்கள் உடல், அவர்களுக்கு வெளிப்படையாக தேவையில்லை. அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல், பெரும்பாலும், தன்னை உணரச்செய்தது, மேலும் நீங்கள் சில பவுண்டுகள் சேர்த்துள்ளீர்கள், மேலும் குடல்களும் வயிற்றும் கருணை கேட்கின்றன. வறுத்த மற்றும் உப்பிடப்பட்ட குறைந்தபட்ச அளவை உட்கொள்ள குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது முயற்சி செய்யுங்கள், சிட்ரஸ் பழங்களை உணவில் சேர்க்கவும், இது உடலில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது. குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மறுசீரமைப்பைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் சேமிக்கவும்.

2

மதுவை விட்டு விடுங்கள். ரஷ்ய மக்கள் மதுபானங்களின் பெட்டிகள் இல்லாமல் விடுமுறையை விடுமுறை என்று கருதுவதில்லை. மது அல்லது ஷாம்பெயின் மிதமான நுகர்வு (ஒரு மாலைக்கு இரண்டு கண்ணாடிகள்) ஒரு சிறந்த மனநிலைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் அது ஒரு ஹேங்கொவரை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அத்தகைய கொண்டாட்டம் ரஷ்யர்களுக்கு இல்லை. ஆகையால், புயலான விடுமுறைகள் நடந்திருந்தால், பயன்படுத்திய உணவுகளிலிருந்து ஆல்கஹால் விலக்குங்கள் மற்றும் குறைந்த ஆல்கஹால் பானங்களுடன் அதன் பயன்பாட்டின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - இது உங்கள் கல்லீரலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

3

உடலை அதன் வழக்கமான பயன்முறைக்குத் திரும்புக. வேலை நாட்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்வது நல்லது. வேலைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, 23:00 மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்து, காலை 8-9 மணிக்கு அலாரம் கடிகாரத்தில் எழுந்திருங்கள். தூக்கமின்மை, நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு, படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் உதவியுடன் வரிசைப்படுத்துங்கள், புதினாவுடன் தேநீர் அல்லது தேனுடன் பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4

விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். படுக்கையில் படுத்து ஒரு நாள் கழித்து உங்கள் உடல் தொனியை உருவாக்கவும். குளத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஓடச் செல்லுங்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் வெளியில் நடந்து செல்லுங்கள். இது செயல்பாட்டை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும், தொடர்ந்து செயலற்றதாக இருக்காது.

5

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள். விடுமுறைக்குப் பிறகு அங்கு குடியேறிய பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை ஒரே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கவும் உடலில் இருந்து அகற்றவும் இதுவே சரியான இடம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ரஷ்ய மக்களின் மரபுகளால் சோதிக்கப்படக்கூடாது, இன்று மாலை தேநீர் மற்றும் மினரல் வாட்டருடன் ஒரு சூடான நிறுவனத்தில் கழிக்கவும். பல்வேறு மூலிகைகள் இருந்து தேநீர் தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவை உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்.