வேலை, வீட்டுப் பிரச்சினைகள், குழந்தைகள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் உளவியல் மற்றும் உடலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஓய்வு இல்லாததால் ஏற்படும் நிலையான மன அழுத்தம் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எதையாவது நிறுத்திவிட்டு மாற்றத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது?
பிரச்சினைகளை நிதானமாக மறந்துவிடுவதற்கான நேரம் இது என்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீண்டகால சோர்வுக்கான காரணங்களை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு நிரந்தர வேலை, குடும்ப வேலைகள், வீட்டுப் பிரச்சினைகள், நிலையான மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு. ஆனால் சோர்வுக்கு முக்கிய காரணம் சரியான ஓய்வு இல்லாததுதான். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சிறந்த உற்பத்தித்திறனுக்காக, நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களை "கொலை" செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒழுங்காகவும் முழுமையாகவும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
ஆனால் வேலை ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளது என்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது?
முதலாவதாக, நிலையான அக்கறையின்மை. எதையும் செய்ய விருப்பமில்லாமல் இருப்பது பெரும்பாலும் சோம்பலால் அல்ல, ஆனால் எளிய சோர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது, எனவே, நீண்டகால அக்கறையின்மையைக் கவனித்து, எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு ஓய்வெடுக்க விரைந்து செல்லுங்கள். இதற்குப் பிறகு, வேலை செய்ய ஆசை இல்லாதது மறைந்துவிடும், விஷயங்கள் அதிகரிக்கும், உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும்.
இரண்டாவதாக, தூக்கக் கலக்கம். இந்த பிரச்சனையும் மிகவும் தீவிரமானது, ஏனென்றால் தூக்கத்தின் போது ஒரு நபர் ஆற்றலைப் பெறுகிறார், இது விழித்திருக்கும் போது மிகவும் அவசியம். ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் நீண்ட பற்றாக்குறையை என்ன விளைவுகள் ஏற்படுத்தும் என்பது தெளிவாகிறது. எனவே, அத்தகைய சிக்கலைக் கவனித்து, எந்த மயக்க மருந்துகளையும் அல்லது தூக்க மாத்திரைகளையும் குடிக்க வேண்டாம், ஆனால் சற்று ஓய்வெடுங்கள், விடுமுறையில் நாள் செலவிடுங்கள்.
ஏற்கனவே மிகவும் கடுமையான பிரச்சினை நரம்பு மண்டலத்தின் மீறலாகும். நிலையான முறிவுகள், அதிகப்படியான உணர்ச்சி, கோபம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு - இது நிறுத்த வேண்டிய முக்கிய மணி.
இந்த அனைத்து நிலைகளுக்கும் பிறகு , உடலியல் மட்டத்தில் ஏற்கனவே நோய்கள் உள்ளன. நாள்பட்ட சோர்வு இரைப்பை அழற்சி, பல்வேறு தோல் வெடிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி, முக்கியமான எடை இழப்பு, வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான நோய்களை உருவாக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதய நோய் சாதாரணமானது அல்ல.
ஆனால் வேலையில் அதிக நேரம் செலவிடாமல் நீங்கள் எவ்வாறு ஓய்வு எடுக்க முடியும் ?
ஒரு சிறந்த யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நாள் செலவழிப்பது, வருகை, எடுத்துக்காட்டாக, பூங்காக்கள், கண்காட்சிகள் அல்லது சினிமாக்கள். ஒரு அழகு நிலையம் அல்லது சிகையலங்கார நிபுணர் செல்ல உங்கள் நாளை ஒதுக்குங்கள், ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது ஒரு நல்ல திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்குகளுக்கு ஒரு நாள் கொடுங்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் விடுமுறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. எந்த வேலையும் உங்கள் விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்தை மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் !
