நிகோடின் போதைக்கு எதிரான போராட்டம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சிக்கலானது. உடல் போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் சாத்தியமானால், உளவியல் ஏக்கம் நீண்ட காலமாக, சில நேரங்களில் வாழ்க்கைக்காகவே இருக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும். இல்லையெனில், அவரை சிகரெட்டிலிருந்து கவர உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிடும்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால், அவர் ஏதோ ஒரு வகையில் தூண்டப்பட வேண்டும். இது ஒரு நேர்மறையான ஊக்கத்தொகையாக இருக்கலாம் - விலையுயர்ந்த பரிசு அல்லது எதிர்மறையான ஒன்று, எடுத்துக்காட்டாக, தொண்டை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் புகைப்படத்தைக் காட்டுங்கள். மூலம், இத்தகைய முறைகள் சில நாடுகளில் புகைபிடிப்பதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அங்கு, சிகரெட்டுகளின் பொதிகளில், புகைப்பிடிப்பவரின் அல்லது தொண்டை நோயின் கருப்பு நுரையீரல் பிரிவில் சித்தரிக்கப்படுகிறது.
2
ஒரு நபரை புகைபிடிப்பதில் இருந்து கவர, அவர் முதலில் உடல் சார்ந்திருப்பிலிருந்து விடுபட வேண்டும். உங்கள் விரல்களில் பேனா அல்லது பென்சிலைத் திருப்ப சிகரெட்டுக்கு பதிலாக வழங்குங்கள். சோதனையைத் தவிர்ப்பதற்கு, சக ஊழியர்களுடன் புகைபிடிப்பதற்காக வெளியே செல்லாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் புகை பிடிக்காத ஊழியர்களுடன் ஒரு இடைவெளி செலவிடுவது. நிறுவனம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டதாக அனைவருக்கும் அறிவிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவர் நிறுவனத்திற்கு இழுக்க அழைக்கப்படுவதில்லை.
3
அடுத்த சிரமம் உளவியல் சார்ந்திருத்தல். அதை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் புகைப்பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சூழ்நிலைகளை தொடர்ந்து எதிர்கொள்வார். இவை கஃபேக்களில் நட்பு கூட்டங்கள், வேலையில் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் பல. கையில் எப்போதும் ஒரு சிகரெட் இருந்திருந்தால், இப்போது நீங்கள் புகைபிடிப்பதை வேறு ஏதாவது மாற்ற வேண்டும். அது இனிமையானதாகவும், நிதானமாகவும் செயல்படும் என்று நினைக்கிறேன். ஒருவேளை இது ஒரு கப் கிரீன் டீ, ஒரு சிறிய துண்டு சாக்லேட், உங்களுக்கு பிடித்த மெலடியைக் கேட்பது. போதை இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் இனிமையானது மற்றும் எப்போதும் மலிவு.
4
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட, நீங்கள் தீர்க்கமாக செயல்பட வேண்டும். சிகரெட்டை பலவீனமானவற்றுடன் மாற்ற வேண்டாம் அல்லது அவற்றின் அளவைக் குறைக்க வேண்டாம். இறுதியில், ஒரு நபர் தளர்வாக உடைந்து முன்பு போலவே அரைக்கத் தொடங்குவார். பொதுவாக சிகரெட்டை உடனடியாக கைவிடுவது நல்லது. நீங்கள் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு வெளியே வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் உடல் நிகோடினை முழுவதுமாக அழித்துவிடும். இதன் பொருள் புகையிலைக்கு உடல் ரீதியான ஏக்கம் இருக்காது. உளவியல் சார்ந்திருத்தல் மட்டுமே இருக்கும், இது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை சலுகைகளின் உதவியுடன் வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
5
ஒரு நபரை புகைபிடிப்பதில் இருந்து நீங்கள் கவர விரும்பினால், அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அவருக்கு நிரூபிக்க முயற்சிக்கவும். சிகரெட்டுகள் இப்போது ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை தாக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம். தொலைதூர எதிர்காலத்தில் தொண்டை புற்றுநோய் ஒரு விரும்பத்தகாத வாய்ப்பாகும், ஆனால் பனிமூட்டம் மற்றும் நேரம் தாமதமானது. காலையில் “புகைப்பிடிப்பவரின் இருமல்”, மஞ்சள் நிற பற்சிப்பி மற்றும் சேதமடைந்த பற்கள், கெட்ட மூச்சு பற்றி நினைவூட்டுங்கள். சிகரெட் புகைப்பவரின் நபரின் இரத்தத்தில் இப்போது எத்தனை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்று சொல்லுங்கள். அன்பாக செயல்படுங்கள், ஆனால் விடாமுயற்சியுடன் செயல்படுங்கள். செயலற்ற புகைப்பதைக் குறிப்பிடுங்கள் - ஒருவேளை இது புகைபிடிக்கும் நபரைத் தடுக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புகைப்பிடிப்பவர் வெளியேற விரும்புகிறார். சிகரெட் இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் ஊக்குவிக்கவும் தூண்டவும் பல்வேறு வழிகளில், புகைபிடிக்கும் நிறுவனத்திடமிருந்து அவரை முடிந்தவரை பாதுகாக்க, எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் நபரை ஆதரிக்க வேண்டும்.
