புத்தாண்டு விடுமுறைக்குப் பிறகு அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கும், தங்கள் எடையை கண்காணிப்பதற்கும் விரும்பும் பெண்கள் பொதுவாக ஓரிரு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றதாகக் கூறுகிறார்கள். இது எப்போதும் வருத்தப்படுவதற்கு ஒரு காரணம், குறிப்பாக புத்தாண்டுக்குள் உடல் எடையை குறைக்க நிறைய முயற்சிகள் முதலீடு செய்யப்பட்டிருந்தால்.
குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் எதுவும் ஏற்படாதபடி என்ன செய்ய வேண்டும்?
பகுதி மீட்டரை நினைவில் கொள்க. பாரம்பரியமாக, புத்தாண்டு அட்டவணை பல்வேறு உணவுகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொன்றிலும் சிறிது முயற்சி செய்தால், சிறிது சாப்பிடுங்கள். புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள், உணவுக்கு ஒரு வருடம் முன்பு நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதைப் போல அல்ல. சமைக்கும் போது உணவை முயற்சிக்கும் பழக்கத்தால் உண்ணப்படும் உணவின் அளவும் பாதிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு உப்பு மாதிரியை எடுத்துக்கொள்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு கரண்டியால் பிடுங்குவது. அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
மதுவை விட்டு விடுங்கள். புத்தாண்டு ஈவ் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் அல்லது நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் வேடிக்கையாக செலவிடப்படலாம் மற்றும் ஷாம்பெயின் அதனுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட, அதிக கார்பனேற்றப்பட்ட அட்டவணை நீரை அடிப்படையாகக் கொண்டு நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது ஆரஞ்சு தயாரிக்கலாம், மேலும் கண்ணாடிகளை சிமிங் கடிகாரத்திற்கு உயர்த்தலாம். பேச்சு மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பை மட்டுமல்ல, பசியையும் கட்டுப்படுத்த ஆல்கஹால் கடினமாக்குகிறது.
குறைந்த கலோரி உணவு. கடை மயோனைசே வடிவில் பாரம்பரிய ஆடைகளை கைவிட்டு, புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளின் சில சாலட்களைத் தயாரிக்கவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் காய்கறி எண்ணெய்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறப்பு சாஸ்கள் கொண்டு சாலட்களை சுவையூட்டலாம். டிஷ் நிரப்ப வேண்டாம், ஆனால் லேசாக தெளிக்கவும், கூறுகளின் சுவையை வலியுறுத்துகிறது. அடுப்பில் சுட்ட பறவை அல்லது மீனுடன் நீங்கள் அட்டவணையை பூர்த்தி செய்யலாம். அனைத்து புத்தாண்டு உணவுகளும் எளிமையாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கும்.
நுகரப்படும் பொருட்களின் அளவு மீதான கட்டுப்பாடு. ஒரு நேரத்தில் சில உணவுகளை சமைக்கவும். மூன்று பேர் கொண்ட ஒரு குடும்பத்திற்கு ஆலிவர் மற்றும் வினிகிரெட்டை முழு பேசின்களோடு சேர்த்து 10 லிட்டர் ஜெல்லி சமைக்க தேவையில்லை. ஏனென்றால் இதையெல்லாம் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் - தூக்கி எறிவது பரிதாபம்.
இயக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இயக்கம் வாழ்க்கை என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை. நடனம்! இது ஒரு நேசிப்பவருடன் மெதுவான நடனம், அல்லது நண்பர்களுடன் ஆற்றல்மிக்க நடனம் அல்லது குழந்தைகளுடன் அமைதியான சுற்று நடனம். மோட்டார் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.
மூச்சு விடு. நீங்கள் புத்தாண்டைக் கொண்டாடும் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள். ஆக்ஸிஜன் கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு படிவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
இந்த எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் செதில்களைப் பெற பயப்பட முடியாது.
