விடுமுறை காலம் நீண்ட பயணங்களுடன் மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் போது ஏற்படும் நோய்களிலும் தொடர்புடையது. ஒரு வெளிநாட்டிற்கு வருவது சளி மற்றும் பிற நோய்களால் மறைக்கப்படலாம், அவை கொஞ்சம் விழிப்புடன் தவிர்க்கப்படலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்களுடன் ஒரு சூடான வியர்வையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக இடமாற்றங்கள் மற்றும் விமானங்களின் போது. விமானங்கள், பேருந்துகள், டாக்சிகள் மற்றும் ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டில் உங்களை அனுப்பும் மற்றும் கொண்டு செல்லும் பிற போக்குவரத்து வழிமுறைகள் ஏர் கண்டிஷனிங் பொருத்தப்பட்டிருக்கின்றன, அவை பொதுவாக முழு திறனில் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது சம்பந்தமாக, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களை பொறுத்துக்கொள்ளும், இது தூக்க நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளை எழுப்பி, தொண்டை புண் அல்லது பிற நோய்களைப் பெறக்கூடும். அதிக வெப்பம் வராமல், குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக உடை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பையில் ஒரு ஜாக்கெட் வைத்திருங்கள், அது போக்குவரத்தில் பயணம் செய்யும் போது அணியலாம்.
2
புதிய சக்தி பயன்முறையில் மென்மையாக மாறவும். குடல் கோளாறுகள் ஒரு பொதுவான வகை விடுமுறை நோய். பெரும்பாலும் அவை பழக்கமான ஊட்டச்சத்தின் கூர்மையான மாற்றத்தால் நிகழ்கின்றன. எனவே, உடலை புதிய கவர்ச்சியான உணவுகள் மற்றும் உணவுகளுக்கு படிப்படியாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அதன் மன அழுத்தம் குறைகிறது.
3
சூரிய நடவடிக்கைகளின் உச்சத்தில் நீந்த அவசர வேண்டாம். கடலில் குளிர்விப்பது எப்போதும் இனிமையானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆபத்தானது. வெயிலில் அதிக வெப்பம், விடுமுறையாளர்கள் குளிர்ந்த நீரில் நீந்த முனைகிறார்கள், இது தாழ்வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. வெப்பநிலை வீழ்ச்சியைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். விடுமுறையின் முதல் நாட்களில், காலையிலும் சூரிய அஸ்தமனத்திலும் கடலில் நீந்திக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் உடலை நீங்கள் இப்படித்தான் பழக்கப்படுத்திக்கொள்கிறீர்கள், சில நாட்களில் நோயின் ஆபத்து இல்லாமல் பகலில் கடல் நீரை அனுபவிக்க முடியும்.
4
ஏர் கண்டிஷனிங் கீழ் குளிர்விக்க முயல வேண்டாம். சுற்றுலாப் பயணிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நிறுவனத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு ஏர் கண்டிஷனிங் தேடுவதற்காக கோடுகளில் பயணம் செய்கிறார்கள். மீண்டும், வெப்பநிலை வீழ்ச்சி அவற்றின் உயிரினங்களை ஆச்சரியத்துடன் அழைத்துச் செல்கிறது, இது குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு படுக்கைக்கு ஓய்வெடுக்க வழிவகுக்கிறது. உங்களால் வெப்பத்தைத் தாங்க முடியாவிட்டால், ஹோட்டலில் அதன் உச்சத்தில் இருங்கள், அதிலிருந்து குளிர்ந்த உணவகத்தில் ஒளிந்து கொள்ளும் நம்பிக்கையில் சூரிய ஒளியைத் தேடாதீர்கள்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
எல்லா முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளும் இருந்தபோதிலும், எப்போதும் உங்களுடன் முதலுதவி பெட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை விரைவாகப் பெற உதவும் ஒரு முழு அளவிலான மருந்துகளை அதில் வைக்கவும், ஹோட்டல் படுக்கையில் விடுமுறையை செலவிட வேண்டாம்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
பயணத்திற்கு முன், விடுமுறையில் காத்திருக்கும் அனைத்து அழுத்தங்களுக்கும் உடலைத் தயாரிப்பது தவறாக இருக்காது. கடினப்படுத்துதல், வைட்டமின்கள் குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுவது போன்ற ஒரு போக்கை நடத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
