ரஷ்யர்களிடையே மிகவும் பிரியமான இத்தகைய “அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய” சுற்றுப்பயணங்கள் குறைந்தது ஒரு முக்கியமான குறைபாட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன: ரிசார்ட்டிலிருந்து திரும்பியதும், விடுமுறையின் துவக்கத்திற்கு முன்பே அவர்கள் மிகவும் சிரமத்துடன் விடுபட முடிந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை வெறுக்கிறார்கள் என்பதை பெண்கள் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள். இதைத் தடுக்க, ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சாதாரண சூழலில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிட்டால், இந்த அட்டவணையையும் விடுமுறையையும் பின்பற்றுங்கள். சுமார் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது.
உணவுகள் தேர்வு கவனமாக அணுக. நிச்சயமாக, உங்களை இனிப்புகள் அல்லது இனிப்புகளை முற்றிலுமாக மறுக்காதீர்கள், ஆனால் விதியைக் கடைப்பிடிக்கவும்: கேக்குகள், அப்பத்தை மற்றும் வேறு எந்த அதிக கலோரி உணவுகள் - காலையில் மற்றும் நியாயமான அளவுகளில் மட்டுமே.
உங்கள் உணவின் அடிப்படையில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வறுத்த உணவுகள் அல்லது அதிக கலோரி சாஸ்கள் மீது சாய்ந்து விடாதீர்கள். கூடுதலாக, துரித உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்: நீங்கள் ஒரு புதிய சுவை அனுபவத்தைப் பெற வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக இரண்டு கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களைப் பெறுவீர்கள்.
விடுமுறையில் எங்கள் உணவில் கணிசமான பங்கு அனைத்து வகையான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள் என்பது இரகசியமல்ல: ஐஸ்கிரீம், பீர், கோலா, ஆல்கஹால் காக்டெய்ல். முடிந்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், ஏனென்றால் அவை ஓய்வு நேரத்தில் அந்த எண்ணிக்கையை மிகவும் மோசமாக பாதிக்கின்றன. உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால், அதை இனிப்பு சோடாக்களால் தணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் தூய பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பச்சை தேயிலை விரும்புங்கள்.
ரிசார்ட்டில் நீங்கள் தங்கியிருப்பதன் முக்கிய நோக்கம் சூரியனில் கூடிவருவதுதான் என்றாலும், உங்கள் விடுமுறையை முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக மாற்றவும். கடற்கரை கைப்பந்து விளையாடுவதன் மூலமோ அல்லது அனிமேட்டர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட போட்டிகளில் பங்கேற்பதன் மூலமோ நீங்கள் இன்னும் கூடுதலான தன்மையைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடலில் ஓய்வெடுப்பது, நீந்துவது உறுதி. கடல் நீரில் நீந்துவது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீரில் படிகள், வளைவுகள் அல்லது குந்துகைகள் செய்வதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காலையில், வெப்பம் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சிறிய செட் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் அல்லது கடற்கரையோரம் ஒரு குறுகிய ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். இது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். கூடுதலாக, உல்லாசப் பயணங்களையும் டிஸ்கோக்களையும் விட்டுவிடாதீர்கள் - எனவே நீங்கள் வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்கலாம்.
