உடைந்த இதயத்திற்கு ஒரு சூடான போட் சிறந்த மருந்து! பேரழிவு தரும் விவாகரத்தை அடுத்து, ஜென்னி கார்ட் ஒரு பெரிய அளவிலான எடையை இழந்து, தனது வாழ்க்கை முறையை சிறப்பாக மாற்றுவதன் மூலம் பழிவாங்க முயன்றார். 40 வயதில், அவர் தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு மாற்றினார் என்பதை இங்கே அவர் வெளிப்படுத்துகிறார்!
ஜென்னி கார்ட், 40 இந்த நாட்களில் முன்பை விட அழகாக இருக்கிறார். மாற்றம்: ஒரு பெரிய எடை இழப்பு, சுத்தமாக சாப்பிடுவது மற்றும் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தல் (மூன்று பிளைமெட்ரிக்ஸ் மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் செய்தல், மற்றும் அவளது நாய்களில் இரண்டு ஹைகிங்).
ஹெல்த் உடனான ஒரு புதிய நேர்காணலில் நடிகை தான் பொருத்தமாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கும் வழிகளை வெளிப்படுத்தினார்:
ஸ்னீக்கி ஒர்க்அவுட் தந்திரங்கள்
Exercise உங்கள் உடற்பயிற்சியை முதலில் அணிந்து கொள்ளுங்கள். “நான் எனது குழந்தைகளை எனது ஒர்க்அவுட் ஆடைகளில் பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்கிறேன். நான் நினைப்பேன், 'நான் ஏற்கனவே என் ஆடைகளில் இருக்கிறேன், அதனால் நானும் வேலை செய்யலாம்!'"
It இது உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று சிந்தியுங்கள். "நான் ஏன் வேலை செய்கிறேன் என்பதற்கான உந்துசக்தி உடல் மற்றும் மனரீதியாக வலுவாக இருக்க வேண்டும்."
A ஒரு பயிற்சியாளராக இருங்கள். "ஒரு தொகுப்பின் நடுவில், 'நீங்கள் இதை செய்ய முடியும்' என்று சொல்லப்படுவதை நான் விரும்புகிறேன். இது உங்களுக்காகவும் வேலை செய்கிறது. நேர்மறையான சுய உந்துதலைப் பயன்படுத்துங்கள். ”
A நண்பரை அழைத்து வாருங்கள். “வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, நான் நாயை காரில் நிறுத்திவிட்டு உயர்வுக்குச் செல்வேன். நான் நினைப்பேன், 'என் நாய்க்கு உடற்பயிற்சி தேவை, எனவே நாங்கள் இருவரும் பயனடைகிறோம்.'"
மிகப்பெரிய டயட் ஹிட்ஸ் & மிஸ்
Check செக்-இன் செய்யுங்கள். “நான் தினமும் காலையில் என்னை எடைபோடுகிறேன். நான் இல்லையென்றால், உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நான் 10 பவுண்டுகள் வரை இருப்பேன். அது தவழும். இன்று காலை, அது 2 பவுண்டுகள் வரை இருந்தது. அது சரி. ஆனால் அது 6 பவுண்டுகள் இருந்தால்? நான் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். ”
F பற்றற்ற உணவுகளிலிருந்து இயக்கவும். “எனது மிகப் பெரிய வருத்தம் என்னவென்றால், என் உடலை மங்கலான உணவுகள் மூலம் வைப்பது: அட்கின்ஸ், சுத்தப்படுத்துதல், எச்.சி.ஜி உணவு. நான் 18 பவுண்டுகள் போல இழந்தேன், ஆனால் அது திரும்பி வந்தது. மிக மோசமானது மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் காலனித்துவவாதிகளுடன் உண்ணாவிரதம் இருந்தது. இது மிகவும் பயங்கரமான அனுபவம்! ”
173-கலோரி காலை உணவு
Love நான் விரும்பும் ஸ்னீக்கி ஸ்வாப்: புளிப்பு கிரீம் அல்லது மயோவுக்கு ஃபேஜ் தயிர். "இந்த கோழி உணவை நான் மயோனைசேவில் பூச வேண்டும், ஆனால் நான் ஃபேஜைப் பயன்படுத்துகிறேன். என் குழந்தைகளுக்கு கூட தெரியாது! ”
17 எனது 173 கலோரி காலை உணவு: கிரேக்க தயிர் + நறுக்கப்பட்ட பாதாம் அல்லது முழு ஓட்ஸ். "நான் அதில் சில நறுக்கப்பட்ட பாதாம் அல்லது முழு, மூல ஓட்ஸ்-நேராக பெட்டியிலிருந்து வெளியே எறிந்துவிட்டு, ஒரு கரண்டியைப் பிடித்து என் சிறுமிகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லும் வழியில் சாப்பிடுகிறேன்." எனது இரண்டு-படி இரவு உணவு: பால்சமிக் வெங்காயத்துடன் சால்மன். “பால்சமிக் வெங்காயத்துடன் சால்மன் தயாரிப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். அதைப் பற்றி மிகவும் இனிமையான மற்றும் இனிமையான ஒன்று இருக்கிறது. " படி 1: உப்பு மற்றும் மிளகுடன் சீசன் சால்மன், மற்றும் அடுப்பில் புரோல். படி 2: சிவப்பு வெங்காயத்தை நறுக்கவும்; தேங்காய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகரில் சாஸாகக் குறைக்கும் வரை வதக்கவும். அதனுடன் சால்மன் மேல்.
, ஜென்னி முன்பை விட நன்றாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? ஒலியை நிறுத்து!
- எச்.எல் பணியாளர்கள்
மேலும் ஜென்னி கார்த் செய்திகள்:
- ஜென்னி கார்ட்: அமண்டா பைன்ஸ் என்னை புறக்கணிக்கிறார் - மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது
- பீட்டர் ஃபாசினெல்லி & ஜென்னி கார்த் 'பெற்றோர் தினம்' இணை பெற்றோரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- விவாகரத்துக்கு பிந்தைய நம்பமுடியாத பிகினி உடலை ஜென்னி கார்ட் வெளிப்படுத்துகிறார்
