ஏப்ரல் 2017 இல் தனது மகள் படேலைப் பெற்றெடுத்ததில் இருந்து ஜென்னா ஜேம்சன் 80 பவுண்டுகள் எப்படி கைவிட்டார்? நவம்பரில் அவர் பகிர்ந்து கொண்ட அவரது சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் இங்கே - மேலும், அவரது சமீபத்திய உருமாற்றம் படங்களையும் பாருங்கள்!
ஜென்னா ஜேம்சன், 44, உங்கள் படுக்கையறை சுவரொட்டியில் பெண்மணியாக இருந்தார், இப்போது அவர் உடற்தகுதி சுவரொட்டி பெண்! முன்னாள் வயதுவந்த திரைப்பட நட்சத்திரம் தனது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 205 பவுண்டுகள், அவர் 2017 இல் தனது மகள் படேலுடன் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, நவம்பர் 4 ஆம் தேதி 80 பவுண்டுகள் இழந்ததை வெளிப்படுத்தினார். நவம்பர் 26 அன்று தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில் அவரது முன்னேற்றம் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிந்தது, அதில் அவர் தனது இறுக்கமான வயிற்றைப் பறக்கவிட்டார் - மாற்றத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பார்க்கவும்! அதிர்ஷ்டவசமாக, ஜென்னா சில உண்மையான இன்ஸ்டாகிராம் தலைப்புகள் வழியாக அன்றும் இப்போதும் நடந்ததைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரிவித்துள்ளார். நவம்பர் முதல் சிறந்தவற்றை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்!
நவம்பர் 8 இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், வாரத்தில் ஐந்து நாட்களும், மாலை 6 மணி முதல் காலை 11 மணி வரை சாப்பிடவில்லை என்பதை வெளிப்படுத்தும் ஜென்னா இடைவிடாத விரதங்கள். இருப்பினும், அவரது எடை இழப்பு பெரும்பாலும் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு காரணம், இது அதிக கொழுப்புகள் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விரும்புகிறது, இது "உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸில் செலுத்துகிறது, இது உடல் கொழுப்பை முதன்மை எரிபொருள் மூலமாக பயன்படுத்தும் ஒரு நிலை" என்று ஆர்.டி.என், ஸ்டேசி மேட்டின்சன் தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கு தெரிவித்தார். நவம்பர் 17 அன்று, ஜென்னா ஏழு மாதங்களாக உணவின் வழிகாட்டுதல்களையும் மற்றொரு அதிர்ச்சியூட்டும் அறிவிப்பையும் பின்பற்றி வருவதை வெளிப்படுத்தினார் - அவர் 120 பவுண்டுகளாக குறைந்துவிட்டார்! தனது சரக்கறைக்கு சரியாக என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தவரை, ஜென்னா நவம்பர் 11 அன்று ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், “உங்கள் சமையலறையை சுத்தம் செய்யுங்கள். மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து மோசமான குப்பைகளையும் நீக்கிவிடுங்கள். ஜென்னா "விஷம் போன்ற சர்க்கரையை" பார்க்கிறாள் என்று சொல்லும் அளவிற்கு சென்றார்.
புதிய தாய் இரண்டு மளிகைக் கடைகளையும் ஷாப்பிங் செய்ய பரிந்துரைத்தார்: முழு உணவுகள் மற்றும் வர்த்தகர் ஜோஸ்! "அவர்கள் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவை எடுத்துச் செல்ல மாட்டார்கள். ஆர்கானிக் மற்றும் புல்வெளியை வாங்கவும், ”என்று அவர் தனது பதவியில் தொடர்ந்தார். “உங்கள் உள்ளங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்! நீங்கள் ஒரு வழக்கமான மளிகைக்கடையில் ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், கடையின் சுற்றளவை ஷாப்பிங் செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஒருபோதும் தீவுகள் இல்லை. கட்டைவிரல் விதி என்பது ஒரு முழு உணவாக இருந்தால், அது ரசாயனங்களின் கலவையாக இல்லை, அதுதான் கடவுள் உங்களை உண்ண விரும்பினார்! ”
தீவிரமாக, உணவு முக்கியமானது. நவம்பர் மாத தொடக்கத்தில் ஒரு தலைப்பில் கூறியது போல், ஜென்னா "இந்த கடைசி மாதம்" வரை வேலை செய்யத் தொடங்கவில்லை. "நான் பளு தூக்கத் தொடங்கினேன், கொஞ்சம் யோகா மட்டுமே" என்று ஜென்னா விளக்கினார், மேலும் மேலேயுள்ள பின்தொடர் இடுகையில் "உடற்பயிற்சி முடிவடையத் தொடங்குகிறது" என்று ஒப்புக் கொண்டார். அவர் தொடர்ந்தார், "ஆமாம், நான் விரும்பிய எடையை நான் இழந்துவிட்டேன், ஆனால் நான் மென்மையாக உணர விரும்புகிறேன். என் வயதில் அது எளிதானது அல்ல. எனக்கு கிட்டத்தட்ட 45. நேர்மையாக நான் ஜிம்மை வெறுக்கிறேன். நான் அங்கு இருக்கும்போது சுய உணர்வு மற்றும் கவலையை உணர்கிறேன்."
ஜென்னா பின்னர் ஜிம்மிற்கு மாற்றாக மாற்றினார். "எனவே, படேலுடன் நடைபயணம் மேற்கொள்வதன் மூலமும், முடிந்தவரை நடந்து, [நிங்] படிக்கட்டுகளை இயக்குவதன் மூலமும் என்னை பலப்படுத்துவேன் என்று நானே சொன்னேன், " என்று அவர் தொடர்ந்து எழுதினார். "இது வேலை செய்கிறது. இந்த முன்னேற்றம் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது
வெளியேறு, உங்கள் உடலை நகர்த்தி வாழ்க்கையை வாழ்க !!!! ”
