ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் & ஒரு பயமுறுத்தும் தாக்கம் முடி உதிர்தல்! அதிர்ஷ்டவசமாக, முடி மறுசீரமைப்பு நிபுணர் டாக்டர் கிறிஸ் வரோனா, ஹாலிவுட் லைஃப் எக்ஸ்க்ளூசிவலி உடன் பகிர்ந்து கொண்டார், வழுக்கைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.
மோசமான ஊட்டச்சத்தின் பல காரணிகள் நன்கு அறியப்பட்டவை, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஒரு சிலரின் முகப்பரு உட்பட, பலருக்குத் தெரியாத மற்றொரு திகிலூட்டும் பக்க விளைவுகளும் உள்ளன - முடி உதிர்தல். முடி மறுசீரமைப்பு நிபுணர் டாக்டர் கிறிஸ் வரோனா, ஹாலிவுட் லைஃப் எக்ஸ்க்ளூசிவலி உடன் பேசினார், உங்கள் உணவு உங்கள் முடி வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், நீங்கள் வழுக்கைத் தடுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் பற்றி பேசினார். "முடி உதிர்தல், காரணம் எதுவாக இருந்தாலும் மக்களின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்" என்று டாக்டர் வரோனா ஒப்புக்கொண்டார். "பெண்களைப் பொறுத்தவரை, முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் இழப்புக்கு பல காரணிகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, பெண்களுக்கு மரபணு இழப்பு ஏற்படலாம், இது பெண் முறை முடி உதிர்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் குறைபாடுகள், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட முடி உதிர்தல், தைராய்டு அசாதாரணங்கள் அல்லது இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களிலிருந்து இழுவை அலோபீசியா அல்லது தலைமுடியின் ஆக்ரோஷமான செயலாக்கம் போன்றவை தோலில் மேலோட்டமான தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் ”என்று டாக்டர் வரோனா தொடர்ந்தார். "முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, ஆரம்பகால கவனத்தைத் தேடுவது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த காரணிகளில் பலவற்றை மாற்றியமைக்க முடியும், இதன் விளைவாக முடியின் தரம் மற்றும் அளவு மேம்படும்."
கலிஃபோர்னியாவின் நியூபோர்ட் கடற்கரையில் உள்ள வரோனா முடி மறுசீரமைப்பின் உரிமையாளரான டாக்டர் வரோனா, உங்கள் உணவை ஏன் மாற்ற வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார், “நீங்கள் சரியான எரிபொருளை வைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காமல் போகலாம் அது செழிக்க வேண்டும். சிலருக்கு, அவர்களின் உணவில் சில எளிய மாற்றங்கள் அவர்களின் தலைமுடியின் தோற்றத்திலும் ஆரோக்கியத்திலும் வியத்தகு விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், உணவுக் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்தால், முடி உதிர்தல் நின்றுவிடும் அல்லது தலைகீழாக மாறுகிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பொறுத்தவரை, அமெரிக்க உணவு பொதுவாக அடிப்படைகளை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், மெக்னீசியம், பயோட்டின், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்வது முடி வலுவாகவும், உகந்ததாகவும் இருக்க உதவும். ”
முடி உதிர்வதைத் தடுக்க அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும் என்று டாக்டர் வரோனா விளக்கும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் சில. “ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முடியை வளர்த்து பாதுகாக்கின்றன, மீண்டும் வளர உதவுகின்றன, மேலும் மென்மையான பிரகாசத்தை சேர்க்கின்றன. சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஏராளமான ஒமேகா -3 உள்ளது, மேலும் அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், ஆளிவிதை மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை இந்த ஆரோக்கியமான முடி ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும். ”பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை அவசியம், டாக்டர் வரோனா பகிர்ந்து கொண்டபடி, “ பி வைட்டமின்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன, அவை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உச்சந்தலையில் மற்றும் மயிர்க்கால்களுக்கு கொண்டு செல்கின்றன. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளில் பி 6, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் பி 12, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தக்காளிகளில் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். ”இதற்கிடையில், “ வைட்டமின் டி தோல், எலும்புகள் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை முடி உதிர்தலுடன் இணைத்துள்ளன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் பால் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் வைட்டமின் டி இருப்பதைக் காணலாம். ”
புரதங்கள், இரும்பு மற்றும் சுவடு தாதுக்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். "நீங்கள் புரதத்தில் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் தலைமுடி செழிக்காது" என்று டாக்டர் வரோனா ஒப்புக்கொண்டார். “இறைச்சி, மீன், முட்டை போன்ற விலங்கு பொருட்கள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். பீன்ஸ், பயறு, கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள் உள்ளிட்ட தாவரங்களிலிருந்தும் நீங்கள் புரதத்தைப் பெறலாம். ”இரும்பைப் பொறுத்தவரை, “ இது அதிக மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெண் முறை வழுக்கை என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது ”என்று டாக்டர் வரோனா பகிர்ந்து கொண்டார். "கோழி, மீன் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிகள் உள்ளிட்ட இறைச்சிகள் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய இரும்பின் நல்ல ஆதாரங்கள். இரும்பின் தாவர ஆதாரங்களில் பீன்ஸ் மற்றும் பயறு, அடர்ந்த இலை கீரைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும். பல வகையான ரொட்டி மற்றும் தானியங்களும் இரும்பினால் செறிவூட்டப்படுகின்றன. ”இரும்பு, குரோமியம், தாமிரம், துத்தநாகம், அயோடின், மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட சுவடு தாதுக்களும் மிகவும் முக்கியமானவை. டாக்டர் வரோனா அறிவுறுத்துகிறார், "உங்கள் உடலுக்கும், உங்கள் தலைமுடிக்கும் அதிகம் தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தினசரி மல்டிவைட்டமின் உதவியாக இருக்கும்."
