நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு காஃபின் அடிமையாக இருந்தால், இது மொத்த விழித்தெழுந்த அழைப்பு. ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான நிபுணர் மருத்துவ உதவிக்குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன, அது உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும்!
நிறைய காஃபின் இல்லாமல் உங்கள் நாளோடு செல்ல முடியாத உங்களுக்காக, கேளுங்கள், ஏனென்றால் நியூயார்க் நகர ஆஸ்டியோபதி மருத்துவர் டாக்டர் கிறிஸ்டோபர் கலபாய் டிஓ, ஒரு நாளில் உங்களிடம் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும், எவ்வளவு இருக்கிறது மிகவும். டாக்டர் கலபாய் கூறினார், “பெரும்பாலான மக்கள் தினமும் சுமார் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் அல்லது 4 கப் காபியை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரே அளவு மாறுபடும் என்று கருதுவது கடினம் என்றாலும், உங்கள் எடையின் அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பாதுகாப்பாக இருக்க, வல்லுநர்கள் அதிகபட்சமாக தினசரி 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பரிந்துரைக்கின்றனர். சுலபமாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொதுவான காஃபினேட்டட் பானங்கள் இங்கே உள்ளன & ஒவ்வொன்றிலும் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது:
- ஸ்டார்பக்ஸ் காபி (16 fl oz): 320 மிகி காஃபின்
- 5 மணி நேர ஆற்றல் (1.93 fl oz): 207 மிகி காஃபின்
- டங்கின் டோனட்ஸ் வழக்கமான (16 fl oz): 203 மிகி காஃபின்
- ஸ்டார்பக்ஸ் லட்டு (16 fl oz): 150 மிகி காஃபின்
- காபி, காய்ச்சிய (8 fl oz): 133 மிகி காஃபின்
- ரெட் புல் எனர்ஜி ஷாட் (2 fl oz): 80 மிகி காஃபின்
- ரெட் புல் (8 fl oz): 80 மிகி காஃபின்
- தேநீர் (8 fl oz): 53 மிகி காஃபின்
- டயட் கோக் (12 fl oz): 23-47 மிகி காஃபின்
டாக்டர் கலபாய் விளக்கினார், அதிகப்படியான காஃபின் கூட ஆபத்தானது, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், “அதிகமாக, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இருதய-வாஸ்குலர் தொடர்பான பிரச்சினையை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் விளைவுகள் ஆபத்தானவை. தினசரி காஃபின் உட்கொள்வது கரோனரி இதய நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் இதுவரை கிடைத்த முடிவுகள் முடிவில்லாதவை. ”
ஆஹா, இப்போது நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் குறைக்கப் போகிறீர்களா?
