குளிர்காலத்தில், விளையாட்டுக்கு நிறைய வாய்ப்புகள். நீங்கள் விரும்பினால், பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு செல்லுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஸ்கேட் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் அரிதாகவே வீழ்ச்சி இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. எனவே காயங்களை எவ்வாறு குறைப்பது? நீங்கள் ஏற்கனவே விழுந்திருந்தால், எப்படி உதவுவது?
சரியான வீழ்ச்சி
சரியாக விழுவது என்பது விரைவாக ஒன்றிணைக்க முடியும் என்பதாகும். நீங்கள் குளிர்கால விளையாட்டுகளுக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எனவே, முன்னோக்கி விழும்போது, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்க வேண்டாம். எனவே உங்கள் மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்படலாம். அத்தகைய வீழ்ச்சியுடன், உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் கைகளை உடலுக்கு அழுத்தி சற்று பக்கவாட்டாக மாற்றவும். பின்னால் விழுந்து, உங்கள் முதுகில் வளைந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் வளைக்க வேண்டும்.
குளிர்கால விளையாட்டுகளுக்குத் தயாராகிறது
நீங்கள் வளையத்திற்குச் சென்று வாடகை இடத்தில் ஸ்கேட்களை எடுக்க முடிவு செய்தால், பிளேட்டில் சில்லுகள் அல்லது வெளிப்படையான சிப்பிங் மதிப்பெண்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். துவக்கமானது பாதத்தை நன்றாகப் பிடிக்க வேண்டும். இது பனி வளையத்திற்கான உங்கள் முதல் பயணம் என்றால், உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் பாதுகாப்பை வாங்கலாம். ஆனால் ஸ்கைஸ் மற்றும் ஸ்னோபோர்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உயரம், எடை, பனிச்சறுக்கு வகை ஆகியவற்றால் உங்களுக்காக சிறந்த உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நிபுணர்களை நம்புவது நல்லது.
ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன், ஒரு சூடாகச் செய்யுங்கள், உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சூடாகவும். சவாரி - உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், இதனால் நுரையீரலுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு காற்று வெப்பமடையும். சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
