விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் பிரபல பயிற்சியாளர் லேசி ஸ்டோன் புதிய ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் சிறந்ததை உணர உதவும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளார்!
கிறிஸ்மஸ் இரவு உணவில் இருந்து நீங்கள் செல்ல வேண்டிய ஆண்டு இறுதி விருந்துகள் வரை, உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்திலிருந்து உங்களைத் தூக்கி எறியக்கூடிய ஏராளமான சோதனைகள் உள்ளன. சர்க்கரை குக்கீகளின் முழு தட்டையும் நீங்கள் சாப்பிட்டதால், 2019 ஆம் ஆண்டில் நீங்கள் சரியான தொடக்கத்தில் இறங்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால் (ஏய், நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன்!) முதலில், ஓய்வெடுங்கள். ஈடுபடுவது பரவாயில்லை! ஆனால் இந்த பருவத்தில் உங்கள் உடல்நலத்துடன் நீங்கள் சற்று கடினமாக இருக்க விரும்பினால், ரிவெஞ்ச் பாடி வித் க்ளோ கர்தாஷியனின் பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரான லேசி ஸ்டோன் எங்களுக்கு ஐந்து எளிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கினார்.
1. நாள் முழுவதும் எரிபொருளாக இருங்கள்
ஃபேர்லைஃப் உடனான அவரது சமீபத்திய கூட்டாண்மை மற்றும் வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுப்பதற்காக பிராண்டின் புதிய உயர் புரதம் கோர் பவர் ஷேக்குகள் பற்றி விவாதிக்க டிசம்பர் 13 அன்று ஸ்டோனுடன் நாங்கள் அமர்ந்தோம். இயற்கையாகவே, போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவது பற்றி அவளுக்கு சில ஆலோசனைகள் இருந்தன. "உங்கள் குடும்பத்தினருடன் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள், நாள் முழுவதும் எரிபொருளாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுடன் ஒரு கோர் பவரை எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் இரவு உணவில் அதிகமாக சாப்பிடப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் உணவு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது
அது! ”என்று அவள் அறிவுறுத்துகிறாள்.
2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீர் பாட்டிலை அருகில் வைத்திருப்பது இந்த பருவத்தில் உங்கள் சிறந்ததை உணர எளிதான படியாகும். "நீரேற்றத்திற்கு உதவுவதால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்" என்று ஸ்டோன் கூறுகிறார், நீங்கள் மது அருந்தினால் இது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. "காலையில் நன்றாக உணர, ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழப்பு செய்வதால் நீரேற்றம் செய்யுங்கள்."
3. உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
"நீங்கள் இரவு உணவில் செல்ல விரும்பினால், அடுத்த நாள் அதை சமன் செய்ய ஒரு பெரிய வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிடுவேன்" என்று ஸ்டோன் கூறுகிறார். உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் வசதியிலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சித் திட்டமும் அவளிடம் உள்ளது, மேலும் விடுமுறை நாட்களுக்கான சிறப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் புதிய ஆண்டைத் தொடங்குகிறது.
4. உங்கள் தட்டை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம்
"நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் கண்டிப்பாக இருக்க விரும்பினால், நான் உணவை அனுபவிப்பேன் என்று கூறுவேன், ஆனால் ஒரு பரிமாற வேண்டும்" என்று ஸ்டோன் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பது பற்றி கூறுகிறார். "எல்லாவற்றையும் தட்டில் வைக்கவும், ஆனால் அதை இங்கே அடுக்கி வைக்காதீர்கள், தட்டை பெரிதாக்க வேண்டாம். ஒரு வழக்கமான தட்டு போல, ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.
5. உங்களுக்கு இடைவெளி தேவைப்பட்டால், ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
"விடுமுறை நாட்களில், என்னைப் பொறுத்தவரை, இது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பற்றியது என்று நான் நினைக்கிறேன், மேலும் பெண்கள் தங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் விரும்பும் மக்களுடன் இணைவதை அனுபவித்து மகிழ்வதற்கும், ஆண்டை நினைவூட்டுவதற்கும் இது ஒரு காலமாகும்., ”ஸ்டோன் கூறுகிறார். "மக்கள் அனைத்து கட்சிகளுடனும் ஆண்டின் இறுதியில் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், எனவே இது போன்றது
உங்கள் ஓய்வைப் பெறுங்கள், உங்கள் ஆவியைத் திரும்பப் பெறுங்கள், அதை நிரப்புங்கள், அந்த பொருத்தத்தைப் பெறுங்கள், இதனால் நீங்கள் 2019 ஐ ஒரு அற்புதமான ஆண்டாக மாற்ற முடியும். ”
