யு.எஸ். நியூஸ் & வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட்டின் 2016 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த உணவுகளின் பட்டியல் ஜனவரி 5 ஆம் தேதி வெளியிடப்பட்டது மற்றும் 'சிறந்த வேகமான எடை இழப்பு உணவு' மிகப்பெரிய இழப்பு உணவு ஆகும். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.
2016 ஆம் ஆண்டில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர், மேலும் வேகமாகவும் செய்கிறார்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இதைச் செய்ய சிறந்த உணவு? மிகப்பெரிய இழப்பு உணவு. ஹிட் டிவி நிகழ்ச்சியால் ஈர்க்கப்பட்ட உணவு எவ்வாறு பவுண்டுகள் வேகமாக சிந்த உதவும் என்பதைப் பாருங்கள்.
மிகப் பெரிய இழப்பு உணவு “வேகமான எடை இழப்பு” பிரிவில் முதலிடத்திலும், “சிறந்த எடை இழப்பு உணவுகளில்” 3 வது இடத்திலும் (எடை கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் எச்எம்ஆர் திட்டத்திற்குப் பின்னால்) 3 வது இடத்தைப் பிடித்தது மற்றும் அமெரிக்க செய்தி மற்றும் உலக அறிக்கை தரவரிசை தளம்.
உணவின் நம்பர் ஒன் நோக்கம் உடல் எடையை குறைப்பது, அத்துடன் நீரிழிவு, புற்றுநோய், முதுமை அல்லது அல்சைமர் போன்ற நோய்களைத் தடுப்பது அல்லது மாற்றுவது. சுருக்கம் கோட்பாட்டில் எளிது - குறைவாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் நகர்த்தவும். இது மெலிந்த புரதம், முழு தானியங்கள், காய்கறிகளும் பழங்களும் கலோரிகளை நிரப்புவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களின் தினசரி கண்காணிப்பு தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவுகிறது.
கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எந்தவொரு உணவும் முற்றிலுமாக இல்லாததால், அதில் ஆல்கஹால் (மிதமான அளவில்) இருப்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்வது எளிது. யு.எஸ். நியூஸ் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கச் சொல்கிறது, ஆனால் இந்த உணவு பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களையும் அனுமதிக்கிறது.
மிகப்பெரிய இழப்பு உணவு - 2016 இன் சிறந்த டயட் மூலம் வேகமாக எடை குறைக்க
மிகப்பெரிய இழப்பு உணவில் பலவிதமான புத்தகங்கள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உள்ளன. மிகப்பெரிய தோல்வியுற்ற குக்புக்கில் நீங்கள் வெற்றிபெற உதவும் நிகழ்ச்சியில் இருந்து 125 க்கும் மேற்பட்ட சுவையான சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. மெனு திட்டமிடல், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெறுவதற்கான உந்துதல் ஆகியவற்றில் கூடுதல் உதவி தேவைப்படும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு மிகப்பெரிய இழப்பு 30 நாள் தாவல் தொடக்கமாகும். டி அவர் மிகப்பெரிய தோல்வியுற்றவர் 6 வாரங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமானவருக்கு நீங்கள் சமையல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் நோய்களை எவ்வாறு தடுப்பது அல்லது மாற்றியமைப்பது என்பதற்கான ஆலோசனையுடன் திட்டமிட உதவுகிறீர்கள், மேலும் சான்றுகள்.
DASH டயட் தொடர்ச்சியாக ஆறாவது ஆண்டாக சிறந்த ஒட்டுமொத்த உணவாக பெயரிடப்பட்டது! அந்த உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே.
உடல் எடையை குறைக்க மிகப்பெரிய இழப்பு உணவை முயற்சிப்பீர்களா?
