நீங்கள் 2018 இல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நிபுணர் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் குழு எடை கண்காணிப்பாளர்களுக்கு முயற்சி செய்ய சிறந்த உணவு என்று பெயரிட்டுள்ளது. திட்டத்தைப் பற்றி இங்கே அதிகம்.
யு.எஸ். நியூஸ் & வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட் அவர்களின் வருடாந்திர சிறந்த உணவு வகைகளின் பட்டியலை வெளியிட்டுள்ளது, மேலும் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் சிறந்த எடை இழப்பு உணவு, சிறந்த வேகமான எடை இழப்பு உணவு மற்றும் சிறந்த வணிக டயட் ஆகியவற்றிற்கான வெற்றியாளராக உள்ளனர். இந்த செய்தி ஜனவரி 3 ம் தேதி "நாட்டின் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உணவு ஆலோசகர்கள் மற்றும் நீரிழிவு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவர்களின் நிபுணர் குழு" அறிவித்தது. அவர்கள் 40 உணவுகளைப் பார்த்து ஒன்பது பிரிவுகளில் மதிப்பெண் பெறுகிறார்கள் - குறுகிய கால எடை இழப்பு, நீண்ட கால எடை இழப்பு, இதய ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பல. ஓப்ரா 2015 இல் வாங்கிய எடை கண்காணிப்பாளர்களில் 10 சதவீத பங்குகளை வைத்திருக்கிறார், இந்த ஆண்டு ஜனவரி 1 ஆம் தேதி, டி.ஜே. கலீத் வாழ்க்கை முறை திட்டத்தின் புதிய சமூக ஊடக தூதராக இருப்பதாக அறிவிக்கப்பட்டது. அவர் ஏற்கனவே 20 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டார்!
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் இதுபோல் செயல்படுகிறார்கள். உங்கள் உயரம், பாலினம், எடை மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு “புள்ளிகள்” மற்றும் வாரத்திற்கு அதிகமான புள்ளிகள் கிடைக்கும். உணவை உண்ணுங்கள் ஒரு புள்ளி மதிப்பு, மற்றும் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட புள்ளிகளின் கீழ் இருப்பது குறிக்கோள். உடல் செயல்பாடுகளுடன் அதிக புள்ளிகளை நீங்கள் "சம்பாதிக்க" முடியும். நவம்பர் 2017 இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட அவர்களின் புதிய ஃப்ரீஸ்டைல் திட்டம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து பூஜ்ஜிய புள்ளி உணவுகளின் பட்டியலை 200 க்கும் மேற்பட்ட “இலவச உணவுகள்” வரை விரிவுபடுத்தியுள்ளது, இதில் மட்டி, மீன், வான்கோழி, கோழி, முட்டை, சோளம், பீன்ஸ் மற்றும் பல உள்ளன. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளில் குறைவான புள்ளிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவுகள் அதிகம். திட்டத்தின் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம் - எதுவும் வரம்பற்றது.
நான் கடந்த ஒரு வருடமாக இந்த திட்டத்தை பின்பற்றி வருகிறேன், நான் 18 பவுண்டுகளை இழந்துவிட்டேன். நான் ஒரு நாளைக்கு 23 புள்ளிகளையும், மேலும் 35 வாராந்திர புள்ளிகளையும் எனது விருப்பப்படி பயன்படுத்துகிறேன். இங்கே ஒரு பொதுவான நாள். நான் காலை உணவுக்கு முட்டை மற்றும் இரண்டு துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி (2 புள்ளிகள்), வான்கோழி, புரோவோலோன் மற்றும் மதிய உணவுக்கு ஹம்முஸ் (5 புள்ளிகள்), ஒரு கிளெமெண்டைன் மற்றும் பாப்கார்ன் (4 புள்ளிகள்) சிற்றுண்டி சாப்பிட்டால், எனக்கு போதுமானதை விட அதிகம் சால்மன், வறுத்த காய்கறிகளும், சுட்ட உருளைக்கிழங்கும் (5 புள்ளிகள்) ஒரு ஆரோக்கியமான இரவு உணவோடு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் (4 புள்ளிகள்) சுவைக்க புள்ளிகள் மற்றும் இனிப்புக்கு குக்கீ (3 புள்ளிகள்) வேண்டும்.
, எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவை நீங்கள் முயற்சிப்பீர்களா: எடை கண்காணிப்பாளர்கள்?
